Omarm de lente

Deze week maken we een uitstapje naar de oude Chinese maankalender die op dinsdag 5 februari 2019 het nieuwe jaar verwelkomt. Het Chinese nieuwjaar staat voor de eerste zonneperiode van het jaar die de komst van de lente markeert. Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde kan je dan ook vanaf morgen gaan genieten van het nieuwe leven dat de lente met zich meebrengt.

De lente is volgens dezelfde Traditionele Chinese Geneeskunst verbonden met de lever en de galblaas. De lever is verantwoordelijk voor de vrije stroom van Qi (energie)  in het lichaam. Stroomt de Qi niet vrijelijk, dan wordt de energie verstoord, spieren slaan op slot, en je voelt je stram of stijf.

Omdat de lente de tijd is voor een nieuw begin, is het een mooie gelegenheid om langzaam de buitenwereld wat meer tegemoet te treden en je leven beetje bij beetje weer op te pakken. Dat zal niet zonder slag of stoot gaan, het pad zal hobbelig zijn en je zult regelmatig je weg opnieuw moeten zoeken. Maar als je profiteert van de nieuwe energie van de lente, dan zal je merken dat je telkens opnieuw de kracht en de moed zult vinden om je pad te blijven vervolgen. Kijk echter niet raar op als je tijdens je route af en toe door boosheid of wrok over je verlies wordt overvallen. Stop deze emoties niet weg, gevoelens als boosheid en wrok horen er namelijk ook bij.

Probeer echter wel om je boosheid of wrok te laten stromen en er niet in te blijven hangen. Ze vormen namelijk een slechte voedingsbodem voor je verdere verwerking en je herstel. Wees lief voor jezelf, vergeef jezelf je boosheid en probeer met hernieuwde energie je toekomst voor je te zien en vorm te geven. Wat wil je dit jaar gaan doen of bereiken? Waar krijg je energie van? Hoe kom je in beweging? Wat maakt je blij? Begin met kleine stapjes en zorg bij iedere stap goed voor jezelf.

Op deze Mindful Maandag heb ik een aantal tips voor je die je hierbij zouden kunnen helpen. Kijk wat wel en wat niet bij je past en geef er gerust ook je eigen draai aan.

Tip 1 – Yoga  en Qi Gong

Lever en galblaas zijn volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde verbonden met de lente. De meridiaan van de lever loopt langs de binnenkant van je benen, die van de galblaas loopt aan de zijkant van je lichaam. Yoga en Qi Gong zullen in de lente dan ook vooral de nadruk leggen op oefeningen en houdingen waarbij je deze meridianen stimuleert en strekt. Zowel yoga als Qi Gong helpt je daarmee om de doorstroming van je chi (energie) te bevorderen. Als je nooit eerder yoga of Qi Gong gedaan hebt, is dit wellicht het juiste moment om er eens mee te beginnen en ergens bij jou in de buurt een proefles te doen. Je zult merken dat het je helpt om je hoofd leeg te maken. Dat het je helpt om even met andere dingen dan je verlies bezig te zijn.  En je zult merken dat je er nieuwe energie van krijgt.

Tip 2 – kom in beweging  en ga naar buiten

De lente is het seizoen waarop de natuur in beweging komt, zich verjongt en ververst. Doe de komende weken net als de natuur. Gebruik die eerste zonnestralen die de kou van de winter doen verdrijven om in beweging te komen en vaker naar buiten te gaan. Pak de fiets als je een boodschap gaat doen. Loop eens een rondje door de wijk, wandel door het park, ga wat vaker naar het bos of naar het strand. Kijk naar de eerste krokussen in het gras, kijk naar de bomen die steeds meer blaadjes krijgen en steeds groener worden, zie overal bloemen verschijnen, hoor de vogels fluiten. Maak foto’s van de ontluikende natuur, ga buiten sporten of neem een abonnement op de sportschool als dat meer jouw ding is. Doe de komende weken vooral datgene wat bij jou past om wat vaker het huis uit te gaan en de buitenwereld meer en meer toe te laten in je leven.

Tip 3 – uit je gevoelens

Nu je zelf steeds meer letterlijk naar buiten gaat, is het moment daar om ook je gevoelens naar anderen toe te uiten. Vanwege de link met de lever en de galblaas is het in de lente extra belangrijk om je te uiten. Denk maar aan gevleugelde uitspraken als “spuw je gal” of “wat heb je op je lever”. Je hoeft echt niet altijd sterk te zijn (of sterk te doen). Het is niet raar om verdriet te hebben, je soms eenzaam te voelen, emoties van onmacht en frustratie te ervaren, misschien wel bang te zijn of een kleurloze toekomst voor je te zien. Zoek 1 of 2 goede vriend(inn)en bij wie je je prettig en veilig voelt en ga met ze in gesprek over je emoties, bel ze op als je je alleen of verdrietig voelt. Ga naar de huisarts of zoek een rouwtherapeut als je professionele hulp wilt of als je simpelweg liever met iemand buiten je vriendenkring wilt praten.

Tip 4 – breng meer groen in je leven

Groen is de kleur van de lente, de kleur van de natuur die ontspringt, groeit en bloeit. Haal deze maand dus eens wat vaker groen in huis. Koop de eerste bos tulpen van dit jaar, zet hyacinten neer, of narcissen, krokusjes of blauwe druiven. Wees lief voor je lijf. Ontspan eens in de sauna. Ondersteun je lever bij het verwerken van afvalstoffen door meer groen te eten. Kook wat vaker spinazie, maak een maaltijdsalade met rucola. Maar ook groene appels, zuurkool, citroen en yoghurt zijn de komende weken prima voedingsmiddelen om je lever te ondersteunen.

Tip 5 – je kunt altijd weer opnieuw beginnen

Ieder jaar opnieuw is de lente voor de natuur het begin van een nieuwe cyclus van groei en bloei. En net als de natuur kan ook jij op ieder moment opnieuw beginnen. Een geruststellende gedachte toch?