Geplaatst op

Rouwen in de zomer

rouwen in de zomer

Rouwen in de zomer

Rouwen in de zomer. Hoe doe je dat als iedereen om je heen het leven lijkt te vieren? Als iedereen met smart lijkt te wachten op de eerste echte zomerse dagen en jij het liefst de zon, het licht en de vrolijkheid buiten wilt sluiten? Er zit eigenlijk maar één ding op: vertraag je tempo.

Dit weekend werden de eerste echt zomers dagen van 2019 verwelkomd. T-shirts kwamen uit de kast, er werd driftig met zonnebrand gesmeerd en de terrasjes stroomden vol. Overal waar je kwam of keek, struikelde je over mensen. Vrolijke mensen. Lachende mensen. Blije mensen. Mensen die met elkaar volop genoten van al het moois dat het leven hen te bieden heeft.

Al deze blijdschap van de naderende zomer vormt een schril contract met het verdriet en het gemis die tekenend zijn voor rouw. Het lijkt wel alsof het gemis er nog sterker door wordt. De beelden die voor je gevoel horen bij de zomer, beelden van luie dagen samen, genieten van een wijntje op het terras of een mooie fietstocht, kloppen immers niet meer met de werkelijkheid.

Zorg goed voor jezelf deze zomer. Luister naar wat jij nodig hebt. Verplicht jezelf niet om met de blijdschap van anderen mee te doen. Ga niet op vakantie als je daar nog niet aan toe bent. Thuisblijven kan juist een gevoel van rust, van veiligheid en van geborgenheid geven. En vergeet niet dat rouw in golven komt. Pieken en dalen wisselen elkaar af, ook in de zomer als alles door het mooie weer veel lichter lijkt.

Laat de zomer jouw tempo vertragen. Neem vaker een momentje voor jezelf om stil te staan bij je gemis, om te rouwen om je verlies. En “go with the flow”. Denk niet dat al jouw zomers vanaf nu zo somber en zwart zullen blijven. Dat is niet zo. Denk aan de golven, ook jij kunt weer leren genieten van de zomer. Op jouw manier. In jouw tempo.

Hoe laat jij de zomer jouw tempo vertragen? Zelf zit ik graag een half uurtje met een kopje thee in de tuin te luisteren naar de geluiden om mij heen.

Kijk voor meer tips ook eens op de facebookpagina van de verliescoach. Of volg de verliescoach op Pinterest voor een wekelijkse inspirerende quote over rouw en verlies.

Kijk voor meer tips en adviezen ook eens op de facebookpagina van de verliescoach.

Geplaatst op

Waarom rouwen mag

Waarom rouwen mag

Ik hoor en lees vaak dat mensen denken dat rouwen niet mag. Men denkt al snel dat rouw maar een beperkte houdbaarheidsduur heeft en dat we gevoelens van verlies en gemis zo snel mogelijk achter ons moeten laten om verder te kunnen gaan met ons leven. Een andere veelgehoorde gedachte is dat mindfulness in rouwtherapie helpt om gevoelens van gemis en verdriet om te zetten in blijdschap en vreugde.

Beide gedachten zijn niet juist.

Rouwen mag

Rouwen mag. Rouw hoort immers bij het leven, net zoals ook eten, drinken, liefde en geluk bij het leven horen. Rouwen is niet voor niets een werkwoord en een rouwproces vraagt simpelweg om tijd. En ook als je op een gegeven moment de draad van het leven op jouw manier weer hebt opgepakt, zal je merken dat het verlies en gevoelens van rouw daar deel van uit zullen blijven maken. Soms sterk en krachtig, op andere momenten meer subtiel en op de achtergrond aanwezig.

Mindfulness in rouwtherapie


Mindfulness is geen wondermiddel voor een zorgeloos en gelukkig bestaan. De kern van mindfulness in mijn rouwtherapie is dat je leert accepteren dat je hersenen zowel positieve als negatieve gedachten aanmaken. Daarmee leer je accepteren dat ook rouw en gevoelens van gemis en verdriet bij jou horen en dat het geen zin heeft om er tegen te vechten. Wel leer je om je niet willoos in je verdriet mee te laten voeren.
Als je een herinnering aan “vroeger” (van voor het verlies) in je op voelt komen, dan kan je verdrinken in een stroom van gedachten, verdriet en emoties. Door op zo’n moment bewust je aandacht te focussen op gewone dagelijkse klusjes of bezigheden, kun je voorkomen dat je meegesleurd wordt in je verdriet.

Rouwbegeleiding door de verliescoach


Als je een rouwbegeleidingstraject bij mij doet, dan ga ik je helpen om je aandacht te focussen. Ik ga je niet overvoeren met mindfulness, maar maak een duidelijke opbouw die bij jou past. Ik help je om geduldig te zijn met jezelf en te vertrouwen op jouw kracht, op jouw proces. Je leert om te rouwen met geduld en het proces niet af te raffelen. Het hoeft niet snel. In tegendeel. Snel ontneemt je de kans om dat wat je doet en voelt echt te ervaren.


Tot slot: mijn advies van deze week? Vertel iedere dag een keer tegen jezelf dat rouwen mag. En dat je daar de tijd voor mag nemen die jij nodig hebt.


Wil je meer weten over mijn aanpak? Vraag dan een gratis online sessie “leren rouwen” aan. Of bestel mijn e-book “rouwen kun je leren”. Vergeet ook niet om de verliescoach ook op Facebook te volgen. Daar vind je namelijk iedere week de vaste rubriek “Mindul Maandag” vol met tips, adviezen en korte oefeningen.

Geplaatst op

Een regenboog van herinneringen

regenboog van herinneringen

“In het land van rouw maken herinneringen een regenboog vol kleur aan een verder grijze hemel”

Je herinneringen kleuren je verdriet. Soms smaken ze zoet, soms heel zuur. De ene keer ontlokken ze je een glimlach. De volgende keer laten ze tranen over je wangen rollen. Herinneringen kunnen vol kleur, geur en smaak zijn. Maar ook flets, vaal en vaag. Jouw eigen regenboog van herinneringen kleurt daarmee iedere keer opnieuw jouw dag.

In het land van rouw zijn onze herinneringen onmisbaar om met het gemis om te kunnen leren gaan. Lukt je dat niet alleen? Zoek je een luisterend oor en tips en advies? Wil je beter leren omgaan met je verdriet en je gemis? Sta je open voor coaching bij rouw en verlies? Dan ben je bij de verliescoach aan het juiste adres. Vraag het gratis e-book aan of plan je eerste online sessie “leren rouwen” vandaag nog gratis in.